5 Dicas para manter sua Saúde Mental no Home Office

Nessa série de posts de temas que interferem na Saúde Mental, no mês Janeiro Branco, hoje vamos falar sobre a Saúde Mental no Home Office.

Saúde mental no Home Office

Com a chegada da pandemia, as empresas precisaram se adequar à nova realidade: o Home Office. Dois anos se passaram e muitas delas ainda não voltaram ao presencial ou até mesmo optaram pelo trabalho remoto. Essa nova modalidade tem seus pontos positivos como: estar mais perto da família, não precisar enfrentar o transporte público e poder acordar com mais tranquilidade.

Contudo, seus pontos negativos também são importantes de serem lembrados: Não ter interação social, trabalhar e morar no mesmo ambiente, dificuldade com os horários (as demandas podem chegar após o término do dia de trabalho).

Dicas para a saúde mental

Tendo em vista essas dificuldades, trazemos cinco dicas para te ajudar a lidar melhor com essa nova forma de trabalho:

• TENHA UMA ROTINA – Por mais que a ideia de ficar na cama até mais tarde seja tentadora, manter uma rotina de acordar um pouco mais cedo, tomar um banho e tomar um bom café da manhã é super importante para podermos ter um bom desempenho nas atividades que precisamos executar no dia a dia.

• EXERCÍCIOS – Por mais que possa parecer chato, exercitar-se é muito importante para nossa saúde. Manter-se ativo ajuda na sensação de bem-estar e principalmente na postura, diminuindo assim o incômodo de se trabalhar muitas horas sentado.

• PAUSAS – Por conta de trabalharmos sozinhos no home office, às vezes não vemos o tempo passar e com isso, esquecemos de fazer pausas. Elas são de extrema importância para nosso corpo: levantar e caminhar um pouco, beber água e ir ao banheiro são super importantes para nós. Usar um despertador programado pode te ajudar no lembrete das pausas também.

• RESPEITE SEUS HORÁRIOS – Por mais que estejamos em casa, às vezes acabamos por não controlar nossos horários adequadamente: horário de almoço pode ser diminuído ou até mesmo “ficamos” até mais tarde no trabalho. Ter um horário bem definido é extremamente importante para nosso bem-estar físico e mental.

• AMBIENTE – Quando trabalhamos em casa, às vezes é difícil separar o que é casa e o que é trabalho. Com isso, é importante que tenhamos um espaço, por menor que seja, direcionado ao trabalho. Nada de trabalhar na cama ou deitado, ou até mesmo no quarto. Seu lugar de descanso deve ser preservado.

Continua em Home Office? Tem mais dicas sobre cuidar da Saúde Mental no Home Office? Compartilha conosco nos comentários!

Texto por: Cassiandra Freitas